Извините,
но доступ к данному
сайту для вас закрыт.
Body&Mind
Лучшие практики йоги, пилатеса и Antigravity в THE BASE. Идеальные программы для восстановления после физических нагрузок. В студии все располагает к гармонии, релаксации и наполнению тела энергией. Различные направления йоги для развития выносливости, силы и внутреннего спокойствия. Занятия Pilates для укрепления мышечного корсета, увеличения мобильности суставов, проработки и вытяжении глубоких слоев мышц.
Занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Это занятие расширит границы фитнес-тренировки новыми последовательностями упражнений, комплексно тренирующих тело, разум и дух! Тренировочный процесс несомненно принесет пользу здоровью: покидая занятие Antigravity, вы гарантировано почувствуете себя несколько выше, легче и счастливее! Кроме того, вы легко сможете осуществить свою мечту о полете — занятие Antigravity позволит вам ощутить состояние невесомости и легкости! Насладитесь полетом! Продолжительность 55 мин
Antigravity AIRBarre
Удивительное сочетание грациозности танцевальных движений и эффективной функциональной тренировки. AntiGravity AIRbarre заимствовала у танцоров упражнения, выполняемые у балетного станка, а сам станок заменила на гамак. Программа позволяет почувствовать на себе все полезные эффекты танцевальной тренировки со станком.
Во время занятий развивается сила и выносливость, происходит вытяжение тела, развивается природная грация, выравниваются линии тела.
Эффекты программы: укрепление и удлинение мышц, тренировка чувства баланса, развитие ловкости, развитие идеальных линий тела.
Antigravity Suspensions
Новая, эффективная, динамичная тренировка с использованием гамака. Если вы готовы поднять свои тренировки на новый уровень, сжигать калории и перевернуть ваше представление о фитнесе «с ног на голову» – не откладывайте. Эффект программы: укрепление мускулатуры верхней и нижней частей тела, улучшение способности поддерживать равновесие, увеличение скорости реакции, качественная тренировка сердечной мышцы.
Antigravity Stretch
Программа для плавного растяжения мышц вашего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов с использованием гамака Харрисона.
Секрет программы Antygravity Stretch не только в упражнениях. Подлинный ключ к успеху в том, что гамак Харрисона помогает выявить индивидуальные возможности гибкости каждого участника на занятии, обеспечивая безопасное выполнение упражнений.
Эффекты программы: контролируемая эффективная растяжка, улучшение гибкости тела, восстановительный эффект, укрепление мышц.
Antigravity Restorative
На данном занятии гамак используется для мягкой стимуляции восстановления мышечной, соединительной тканей и нервной системы. Высота гамака, которая приближена к полу, позволяет телу безопасно работать в пределах своей гибкости при нулевой нагрузке на суставы и соединительные ткани. Это полезно как для предотвращения, так и заживления травматических повреждений и может выполняться всеми, без исключения.
Эффект от программы: очищающее восстановительное дыхание, естественное растяжение позвоночника, увлажнение межпозвоночных дисков, мягкая растяжка суставов, связок и сухожилий, снятие стресса, осознание работы тела.
Реабилитативный, антистрессовый курс подходит для людей с начальным уровнем физической подготовки.
Hatha Yoga
Древнейшая система гармонизации ума и тела. Класс состоит из последовательного выполнения асан (комплекс физических упражнений, помогающих развивать силу и гибкость тела), пранаям (дыхательные упражнения, развивающие способность концентрации на дыхании и, как следствие, навык контроля над эмоциями), медитации (релаксация, дающая возможность познать и услышать свое «Я»).
Рекомендуется для людей со средним уровнем подготовки.
Продолжительность 90 мин.
Ashtanga Yoga
Непрерывное выполнение асан, концентрация на дыхании, использование энергетических замков для правильного направления энергии в теле развивают силу, выносливость и создают ощущение потока. Продолжительность класса - 60 минут.
Сукшма Вьяяма
"Тонкие" упражнения йоги, которые оказывают глубокое благотворное воздействие на весь организм человека и являются идеальной подготовкой к высшим ступеням йоги и при этом не требуют больших физических усилий. Последовательность физических и дыхательных упражнений, оказывающая воздействие не только на органы, железы и все органическое тело практикующего, но и на все слои энергетической структуры. Главный момент - научиться связать дыхание с движением и быть в резонансе с телом, сознанием и духом! Испытаем выносливость в движении и способность поддерживать устойчивое и гармоничное дыхание, несмотря на возрастающее сопротивление. Эти упражнения доступны любому возрасту и безопасны людям физически слабым или хрупкого телосложения. Продолжительность тренировки - 60 минут.
Power Yoga
Практика Hatha Yoga с элементами Сукшма Вьяяма. Целенаправленно и эффективно поможет всему организму прийти в тонус за короткий срок, вытеснить все негативные факторы, сопутствующие быстрому ритму жизни. Четко, решительно и основательно изменит прежний рабочий режим к лучшему. Связывая дыхание с движением, можно намного лучше активизировать тело и углубить вытяжение в позициях. Под чутким руководством опытного тренера вы сможете быстро восстановить собственные ресурсы тела, освободить мышление от блоков и вывести организм на новый энергетический уровень. Продолжительность класса - 60 минут.
Pilates Basic
Программа позволят подробно разобраться в основах Pilates и узнать о его пользе. Знакомство с Pilates должно начинаться именно с этой программы.
Рекомендуется для людей начального уровня подготовки.
Pilates Reformer&Barrel
Пилатес — система упражнений, направленная на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, как правило, не задействованные в упражнениях мыщцы, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Тренировка проходит на тренажерах Reformer и Ladder Barrel. Reformer – самый известный и универсальный тренажер в пилатес, он позволяет максимально проработать мышцы, снимая при этом лишнюю нагрузку с позвоночника и суставов. Ladder Barrel (бочка) - тренажер с изогнутыми поверхностями, позволяет работать с артикуляцией позвоночника, гибкостью, растяжкой и осанкой. Подойдет для среднего и продвинутого уровней подготовки.
Pilates Reformer Здоровая спина
Тренировка силовой направленности. Основные акценты тренировки: укрепление и выравнивание плечевого пояса и рук, улучшение контроля центра. Отличная профилактика скованных и зажатых плеч.
Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Pilates Reformer Intermediate
Вы постоянно находитесь на грани вызова своему телу, успешно справляясь с поставленной задачей, формат которой окунет вас в безграничное количество упражнений Pilates.
Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Yoga Stretch
Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц.
Рекомендуется для людей с любым уровнем подготовки.
Pilates Mat
Система физических упражнений, в эффективности которой сомнений нет. Во время класса внимание акцентируется на взаимодействии разума и тела. Движения, выполняемые с учетом основных законов биомеханики и анатомического строения человека, с осознанием работающих мышц, с концентрацией на ощущениях своего тела позволяют развить силу, гибкость, скорректировать осанку, восстановиться после других видов тренировок. Рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности.
Pilates Reformer&Mat
Reformer & Mat - тренировка, которая Вас готовит к более сложному формату Pilates Mat. Первая часть тренировки проходит на Reformer. Вы выполняете знакомые упражнения с помощью сопротивления пружин и самой платформы. Вторая часть тренировки проходит на коврике без оборудования, но это самая сложная и энергозатратная часть - Вы работаете с собственным телом. Максимальная концентрация и работа мышц стабилизаторв. Средний уровень подготовки.
Pilates Reformer Strech
Формат урока рассчитан на людей, которые хотят сесть на шпагат или приблизиться к этому. Тренажёр Pilates Reformer поможет вам в этом. Профессиональный подход через движение сделает вашу тренировку более разнообразной, живой и безопасной. Одна тренировка на Reformer заменит 5 уроков классической растяжки.
Vinyasa Flow
Тренировка, "Последовательность в потоке" (Vinyasa Flow) заключается в плавной смене асан в синхронизации с дыханием и без повторений. Метод свободного потока позволяет создать более сбалансированное тело и избежать травм, вызванных повторением одних и тех же движений. С философской точки зрения, «поток виньясы» учит нас не привязываться к текущему, принимать и отпускать. Эта практика, построенная на осознанном дыхании в движении. Она поможет соединять каждое действие с намерением, наполняя его смыслом и большей результативностью.
тренеры
COACHES
Родионова Светлана
Капитонов Сергей
Юркина Татьяна
Ахметова Вероника
Чернышева Юлия
Ахмет-Жан Алмаз
Орлов Роман
Родионова Светлана
Главный тренер студии BODY&MIND
Стаж личной практики с 1997 года
Тренерский стаж с 2007 года
ДЕВИЗ
"Побеждающий других - силен, а побеждающий себя - могуществен!"
Тренерский стаж с 2012 года ДЕВИЗ
"Главная цель преподавания — нести максимально неискажённое учение, давая его постепенно, не торопясь, всем тем, кто готов его постичь…"
ОБРАЗОВАНИЕ
Ученик Международной Федерации Йоги Патанджали (Patanjali International Yoga Foundation PIYF) расширенный курс для продвинутого уровня (200 часов)
Himalayan Yoga Academy (250 часов)
Ученик Международной Федерации Йоги Патанджали (Patanjali International Yoga Foundation PIYF), Кундалини Йога Golden Bridge Yoga (250 часов)
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Физическая реабилитация
Суставной разогрев (Сукшма Вьяяма)
Дыхательные практики (Пранаяма)
Силовые и интенсивные практики Йоги
Йогатерапия
Отстройка и корректировка в позициях Хатха Йоги
достижения
Cостоял в команде ЦСКА «Метание копья» (2007-2012 гг.)
Выступал на “Тримурти” (2016 год)
Участник Йога марафона от Reebok в универмаге “Цветной” (2015 год)
Участник международного дня Йоги в России в Музеоне (2016 год)