Отслеживай ежедневное потребление воды
Узнав, сколько воды ты должен пить, а именно 15 – 30 мл на каждые 450 г веса в день, подумай, соответствует ли это твоему настоящему питьевому режиму. Это можно понять просто, используя обычную литровую бутылку. Посчитай, сколько раз ты наполнил её и сравни с тем, сколько нужно было выпить.
Перестань пить газированные напитки
В них не только много лишних калорий, газировка ещё и обезвоживает. Брось себе вызов и каждый день пей простую воду вместо газированных напитков. Если пить простую воду тебе скучно, попробуй пить минеральную или добавь в неё свежей мяты или лимон для вкуса.
Приобрети бутылку для воды
Если покупать по бутылке воды каждый день, то за год можно потратить примерно 25 000 рублей. Используя свою собственную бутылку для воды, можно сэкономить деньги, эффективно пополнять водный баланс и контролировать его уровень в течение дня и недели.
Выпивай 600 мл воды утром
Чаще всего твоему организму не хватает воды, когда ты просыпаешься. Постарайся выпивать утром хотя бы 600 мл воды. Можешь пить воду во время утренних сборов или выпивать стакан воды за завтраком. Совсем скоро ты заметишь, что это стало твоей полезной привычкой.
ПЕРЕОСМЫСЛИ ТО, КАК ТЫ ПЬЕШЬ
ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТА ВОДЫ ПОМОЖЕТ
-
Достичь ясности сознания и улучшить функционирование мозга.
-
Повысить уровень энергии.
-
Сохранить мышцы сильными и активными во время тренировок.
-
Помочь организму правильно переваривать пищу.
-
Защитить суставы и органы.
-
Сохранить кожу молодой и сократить признаки старения.
-
Помочь сбросить вес.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ПЬЮ НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ
-
Если чувствуешь жажду или сухость во рту, это уже говорит о недостатке воды в твоем организме. Помни, если хочется пить – значит ты уже обезвожен.
-
Усталость, головокружение, головная боль, раздражительность и неспособность сосредоточиться – все это признаки обезвоживания.
СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО ПИТЬ
15-30 мл на каждые 450 г веса. Если ты весишь 90 кг, то пить нужно примерно 3,5 литра в день.