1 МЕСЯЦ ДО ШПАГАТА

Программа рассчитана на любой уровень подготовки и включает в себя: комплексный разогрев суставов и мышц ног, динамичный разогрев связок для конкретного шпагата (продольный или поперечный), статичная растяжка ног под собственным весом по технике дыхания, глубокая растяжка с использованием силовых нагрузок, кубиков и дополнительного веса, сброс нагрузки, заключительный прогрев суставов. Упражнения направлены на улучшение осанки, гибкости и подвижности суставов, улучшение кровообращения, обменных процессов. Тренировка поможет укрепить мышцы ног, пресса и спины. Занятия формируют красивые линии тела, обеспечивают гармоничное сочетание силы и пластичности мышц. Тренировка способствует восстановлению и расслаблению после силового тренинга и снятию болевого синдрома. В результате вы избавитесь от мышечных блоков и зажимов, усталости, улучшите самочувствие и получите идеальную осанку. Увеличение амплитуды движений позволит вам улучшить силовые показатели. И самое главное – вы сможете сесть на шпагат за месяц даже при отсутствии спортивной подготовки!