Расписание Base_menu
Powered by
Adidas
Reebok
Москва, ул.КРЫЛАТСКАЯ, 15
+7 (495) 287-0-787
Укажите ваш возраст
Извините,
но доступ к данному
сайту для вас закрыт.
Вход
Забыли пароль?
Если у вас нет пароля для входа на сайт,
вам нужно зарегистрироваться
Запрос пароля
Введите свой номер телефона
Зарегистрироваться
Введите свой номер телефона
Зарегистрироваться
Введите SMS, который мы отправили
на ваш номер
Зарегистрироваться


 
Exos
Программы тренировок и физиотерапии, тестирования движения, интегрированные командой специалистов в единую систему для профессиональных спортсменов и любителей. Лидер в области прикладных исследований и инноваций, повышающих результативность и производительность атлета. Партнер adidas с 2011 года.
записаться
CLASSES
Направления
Total Body Strength
Стань сильнее и почувствуй себя еще выносливее! В этом направлении основной фокус лежит на построении стабилизации мышечного корсета, силы и мощности путем правильно сбалансированной программы . В программу включен силовой тренинг, который в свою очередь направлен на укрепление крупных мышечных групп, улучшение мощностной выносливости и контроль положения позвоночника при выполнении силовых базовых упражнений.
Metabolic
ESD (Построение Энергетических Ресурсов). Эта программа использует силовые и мощностные движения для того, чтобы организм использовал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее. Тренировки с предельным темпом и короткими отрезками на отдых.
Regeneration
Эта программа способствует восстановлению мышц после физической активности либо стрессовых будней. Главным инструментом направления является миофасциальное расслабление и легкая растяжка. Задача такой программы — эффективно восстановиться и позволить человеку вернуться к тренировкам быстрее.
Fundamentals
Программа закладывает основы движения: качество выполнения упражнений, понимание значения этих упражнений, развитие баланса и контроля тела в ходе тренировки.
Movement Skills
Программа развивает фундаментальные двигательные навыки (ускорение, максимальная скорость, выносливость, работа в разных направлениях), необходимые для всех видов спорта. Тренировки такого плана помогут улучшить ваши показатели в беге, прыжках, контроле мяча и т.д.
TRX by Exos
Эффективная методика функционального тренинга с использованием функциональных петель и собственного веса тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни.
Keiser by Exos
Keiser - многофункциональный пневматический тренажёр, аналогов которому не существует. Он абсолютно безопасен для суставов и связок в отличие от обычных кабельных тренажёров. Благодаря точной регулировки нагрузки, этот класс подходит для всех уровней подготовки. В процессе выполнения функциональных и базовых силовых упражнений на данном тренажере развиваются и укрепляются все группы мышц, формируется рельеф, форма тела и его выносливость.
тренеры
COACHES
Угляница
Ева
Медведев
Руслан
Смолий
Юрий
Ковалева
Валентина
Колпаков
Станислав
Щербакова
Ольга
Угляница
Ева
Главный тренер студии EXOS

Девиз
Motivation Through Education

Образование
Государственный университет им. А.С. Пушкина (Беларусь), физическая реабилитация

Дополнительное соглашение
  • NASM (National Academy of Sports Medicine)
  • EXOS (Performance Specialist)
  • CCAC Pittsburgh (Physical Rehabilitation)
Специализации
  • Развития выносливости, силы и скорости у атлетов и любителей фитнеса 
  • Разработка макро- и микро-планов тренировок для достижения желаемых результатов
  • Подготовка к различным видам соревнований
  • Реабилитация после перенесенных травм и операций
  • Восстановление после родов
  • Мониторинг достижения конкретных целей
  • Консультации по спортивным и пищевым добавкам
Тренерский стаж с 2006 года
записаться к Еве
Медведев
Руслан
Девиз
Хочешь сделать себя лучше, сделай этой качественно.
“Do Only Good”

Дополнительное образование
  • Сертифицированный тренер MFS, FPA
  • Сертифицированный тренер программы DISQ (Нидерланды)
  • Сертифицированный тренер программы Be More Human
  • Exos Phase 1
Специализации
  • Современные принципы и методы изменения композиции тела (правильное снижение веса, набор мышечной массы и рекомендации по питанию)
  • Миофасциальный релиз (восстановление при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата)
  • Подготовка к забегам (гонкам с препятствиями)
  • Функциональный тренинг
  • Силовой тренинг
  • Mind Body (Stretching, Pilates)
Тренерский стаж с 2008 года
достижения
  • Проводил обучение сборной России по конькобежному спорту и шорт-треку (2014 год)
  • Презентер российских и международных конвенций (MIOFF, World Class Reebok, SN Pro и других)
  • Постоянный участник гонок с препятствиями Reebok "Стань Человеком"
записаться к Руслану
Смолий
Юрий
Девиз
Невозможное возможно

Образование
Харьковская государственная академия физической культуры и спорта

Дополнительное образование
  • TRX RIP
  • TRX STC
  • TRX GTS
  • Spinning
  • Exos Phase 1
  • Trigger Point
Специализации
  • TRX
  • Функциональный тренинг
  • Силовой тренинг
  • Миофасциальное расслабление
  • Стрейчинг
  • Развитие профессиональных навыков у атлетов
Тренерский стаж с 2012 года

достижения
  • Мастер спорта Украины по регбилиг
  • КМС Украины по регби
  • Член сборной Украины (2009-2013 гг.)
  • Победитель кубка Euro Boll
  • 5-кратный Чемпион Украины
  • Бронзовый призер Кубка Украины по регби-7
записаться к Юрию
Ковалева
Валентина
Девиз
Upgrade yourself. Пора стать лучшей версией себя. И я знаю, как это сделать.

Образование
TГУ, адаптивная физическая культура

Дополнительное образование
Exos Phase 1

Специализации 
  • Общая физическая подготовка
  • Восстановление после травм и операций
  • Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу
  • Развитие профессиональных навыков у атлетов
  • Функциональные тренировки
  • Крректировка фигуры (снижение веса, набор мышечной массы) 
  • Силовые и фитнес-тренировки
  • Рекомендации по питанию
  • Работа со всеми возрастными категориями
Тренерский стаж с 2011 года

достижения
  • Кандидат в мастера спорта по плаванию
  • Мастер спорта по жиму лежа AWPC
  • Чемпион кубка Eвропы по жиму лежа (2015 год)
  • Призер Чемпионата России (2007 год)
записаться к Валентине
Колпаков
Станислав
Дополнительное образование
  • Exos Phase 1
  • Сертификат World Rugby Level 1 Coaching 15-a-side
  • Сертификат World Rugby Level 1 Coaching 7-a-side
  • «Общее руководство по управлению сотрясением мозга»
  • «Управление сотрясением мозга для врачей и медицинских работников»
  • Семинар Найджела Эшли-Джонса (Nigel Ashley-Jones) для тренеров профессиональных команд по регби
  • «Современные тенденции физической подготовки и планирования в регби»
Специализации

Все возраста и группы, от профессиональных спортсменов до любителей и юношеских возрастов.
  • Силовые тренировки
  • Интервальные (кардио) тренировки
  • Постановка техники движения в упражнениях
  • Подготовка профессиональных спортсменов и любителей к различным соревнованиям по самым различным видам спорта 
  • Реабилитация после травм
Тренерский стаж с 2013 года


достижения
  • Мастер спорта РФ по регби (2007 год)
записаться к Станиславу
Щербакова
Ольга
Девиз
Границы, так же как и страхи, чаще всего оказываются просто иллюзиями.

Образование
РГУФКСМиТ 

Дополнительное образование
Exos Phase 1

Специализации
  • Силовые тренировки
  • Функциональный тренинг
  • Миофасциальное расслабление  
Тренерский стаж с 2011 года
достижения
  • Первый взрослый разряд по баскетболу
  • Капитан сборной команды г. Серпухов по баскетболу в течение трёх лет
  • Преподаватель Всероссийского молодежного образовательного форума "Селигер-2013"
записаться к Ольге
Первая
тренировка
Запишись на свою первую бесплатную
тренировку. Оставь свои контакты,
и мы перезвоним, чтобы договориться
о дате и времени.
Мы перезвоним Вам!

расписание
занятий

Настройки выбора
К расписанию занятий
студия
EXOS
время
занятие
тренер
цена
длительность
15 января
Понедельник
16 января
Вторник
17 января
Среда
18 января
Четверг
19 января
Пятница
20 января
Суббота
21 января
Воскресенье
22 января
Понедельник
23 января
Вторник
24 января
Среда
25 января
Четверг
26 января
Пятница
27 января
Суббота
28 января
Воскресенье
дата
время
место
тренер

Для завершения бронирования, пожалуйста, оплатите тренировку.
Отмена бронирования возможна за 4 часа до начала тренировки.